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Estilo de vida saludable – Relax

Relajación, buen humor constante... ¿o estrés?
Incluso viendo que el estrés gana en la mayoría de casos, ¡podemos luchar contra él!
¿Cómo?

Es mejor evitar situaciones de estrés

Incluso si no puedes evitar el estrés de cada día, es importante no tirar la toalla y defenderte: cambia tus malos hábitos y estereotipos de pensamiento, tu actitud (ver el vaso medio lleno y no medio vacía), sigue una dieta, sé optimista, aprende a respirar correctamente, descansa suficiente, duerme, practica tus hobbies, sal con amigos, encuentra algo que te ayude a calmarte, sea yoga, masajes, o pasear en la naturaleza. POr supuesto también podemos beneficiarnos de los efectos de los suplementos nutricionales en nuestra psique y la resistencia al estrés.

El estrés es una parte integral de nuestras vidas. Es dificil evitarlo y manejarlo, porque tiene muchas caras. El hombre moderno vive en un estrés constante, no solo emocional, sino incluso químico, oxidativo y genotóxico. Estos son efectos secundarios indeseables e impredecibles del desarrollo global. El estrés sin tratar es peligroso, porque interfiere con los factores de desintoxicación del cuerpo, bloqueando los mecanismos naturales de filtrado, incrementando los desechos en el intestinmo y quitándonos el gusto por la vida. El estrés a largo plazo es el primer paso para úlceras, hipertensión, neurosis y otras enfermedades. Hay poblemas de salud, como la concentración baja y la baja stamina, problemas de estómago, hipertensión, baja líbido y envejecimiento prematuro. El estrés también se refleja en los receptores de la piel, los músculos y tendones, dolor en el cuello y pinchazos en las manos.

Una forma comprobada para manejar el estrés es un cambio de estilo de vida: una dieta apropiada y actividad física

La falta de nutrientes lleva al organismo a estresarse a sí mismo; además, cuanto más estrés, más baja es la respuesta del organismo al alimento introducido. La dieta debería contener vitaminas, minerales, proteinas y ácidos grasos insaturados que mejoren el estado de ánimo. En situaciones estresantes deberías elegir dar un paseo en lugar de tomar alcohol o estimulantes químicos, así como ejercicio físico y suplementos STARLIFE

No nos olvidemos de dormir.
La naturaleza nos marca unos 25 años de dormir para toda nuestra vida. Seguro que esto tiene serios motivos. Muchos infravaloramos la importancia de dormir para una buena salud. Algunos piensan que es un apérdida de tiempo, porque el día sólo tiene 24 horas, y se prometen compensarse así mismo por las noches sin dormir. Nuestro cuerpo no sólo necesita comida y oxígeno para funcionar bien, también dormir el tiempo suficiente. Dormir ayuda a relajarnos. Durante el sueño el cerebro descansa, generando junto a los músculos y el sistema hormonal sustancias que regeneran nuestras células. Después de un período de descanso suficiente nos olvidamos de la fatiga, contracturas musculares dolorosas y mal humor

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